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    #30 Vegane Ernährung in der Schwangerschaft – Praktische Tipps einer veganen 4-fach Mama und Ernährungsberaterin

    In unserer letzten Folge haben wir über die Grundlagen der veganen Ernährung in der Schwangerschaft gesprochen. Doch in dieser Podcastfolge geht es um die Umsetzung und praktischen Tipps der veganen Ernährung in der Schwangerschaft. 

    Ich bin letzte Woche mit der lieben Anna von Erbsenzählerernährung auf Instagram Live gegangen und herausgekommen ist ein so wertvolles, informatives und ehrlich, entspanntes Gespräch, dass wir Euch auch als Podcast zur Verfügung stellen möchten. Anna ist selbst 4-fach Mama und lebt seit über 6,5 Jahren vegan. Auch sie hat sich in ihrer Schwangerschaft vegan ernährt und begleitet als vegane Ernährungsberaterin viele Frauen während und nach ihren Schwangerschaften.  

    Sie teilt in diesem Gespräch nicht nur ihre eigenen Erfahrungen und wertvolle Tipps für den veganen Alltag, sondern beantwortet auch viele Fragen, die wir aus der Community erhalten haben. U.a. erfährst Du in dieser Folge: 

    • Wie ist Anna zur veganen Ernährung gekommen ist wie hat sie ihre Schwangerschaften erlebt?

    • Auf welche Nährstoffe sollte besonders geachtet werden? 

    • Welche Nahrungsergänzungsmittel sind notwendig? 

    • Welche Blutwertkontrollen sind vor & in der Schwangerschaft sinnvoll?  

    • Wie kann der zusätzliche Eiweißbedarf in der SS gedeckt werden? 

    • Was hat es mit den Omega-3-FS auf sich? 

    • Wie erkenne ich einen Nährstoffmangel? 

    • Ist Soja in der SS erlaubt?  

    • Wie sieht ein gesunder veganer Tag zum Beispiel aus? 

    Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst.  

    Gerne teile deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir!  

    Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. 

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    #29 Vegane Ernährung in der Schwangerschaft

    Ein beliebtes Thema, welches Ihr Euch schon lange gewünscht habt! 

    Immer mehr Menschen ernähren sich vegan, da ist es klar, dass auch die Frage nach veganer Ernährung in der Schwangerschaft immer mehr Frauen interessiert. 

    Als Ernährungsmedizinerin mit zusätzlicher Spezialisierung auf vegane Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit möchte ich Euch zusammen mit Nicole in dieser Podcast Folge einen Einstieg in das Thema geben.  Auch, wenn Du Dich vegetarisch oder insgesamt mit wenig tierischen Lebensmitteln ernährst, wirst Du in dieser Podcastepisode  einige wichtige Erkenntnisse gewinnen können. 

    Wir sprechen in dieser Podcast Folge u.a. über: 

    • Worauf sollte ich bei einer veganen Ernährung in der Schwangerschaft achten? 

    • Sind Blutkontrollen notwendig? 

    • Welche Nährstoffe sind in der Schwangerschaft unabhängig von der Ernährungsweise besonders wichtig 

    • Welche Nährstoffe spielen bei der veganen Ernährung eine besondere Rolle 

    • Was hat es mit Vitamin B12 auf sich? 

    • Kann Eisen ausreichend über die Ernährung aufgenommen werden 

    • Welche Nährstoffe sollten Veganerinnen supplementieren?  

    • Wer kann mich während der Schwangerschaft beraten und begleiten? 

    • Tipps und Tricks für die Gestaltung einer gesunden veganen Ernährung 

    Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst.  

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    #28 Eine Geburtserfahrung der besonderen Art : Zwei Kaiserschnitte und dann ein VBA2C Versuch

    Nicht jede Geburt läuft wie gewünscht. Nicht jede Geburt läuft komplikationslos und bleibt in positiver Erinnerung. Aber auch darüber möchten wir gerne mit Euch sprechen. Auch aus diesen Erfahrungen können wir lernen, Kraft schöpfen und wachsen.  


    Ich habe in dieser Podcast Folge eine ganz besondere Frau zu Gast! Die liebe Alexandra ist dreifach Mama und Doula und hatte ganz besondere Geburtserlebnisse. Nach zwei Kaiserschnitten war es ihr größter Wunsch ihr drittes Kind spontan auf die Welt zu bringen und sie hat einen VBA2C Versuch gemacht. Warum sie trotz drittem Kaiserschnitt ein wunderbares Geburtserlebnis hatte und ihre Erfahrungen sie dorthin gebracht haben, wo sie Heute beruflich steht, dass hat sie mir in diesem wundervollen, sehr persönlichen und intensiven Gespräch erzählt.  


    !Triggerwarnung: Wenn es Dir schwer fällt mit negative Geburtserlebnissen in Deiner Schwangerschaft umzugehen, dann höre Dir die Podcast Folge gerne auch erst nach Deiner Schwangerschaft an. 


    In dieser Folge erfährst Du u.a.: 

    • Wie Alex Weg zu ihrem Beruf als Doula gekommen ist 
    • Was der Grund für ihre Kaiserschnittentbindungen war und wie sie diese erlebt hat 
    • Was eine VBA2C ist und welche Risiken es mit sich bringt 
    • Woraus der Wunsch nach einer VBA2C entstanden ist 
    • Wie sie sich auf die VBA2C vorbereitet hat 
    • Warum sie trotz eines dritten Kaiserschnittes eine wundervolle Geburt erlebt hat 
    • Warum auch die medizinische Geburtshilfe und eine Berechtigung hat 
    • Was die Aufgaben einer Doula sind und wie Alex Dich begleiten kann 

    Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und Deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst.

      

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    Möchtest Du auch deine Geburtserfahrungen mit uns teilen? Dann kontaktiere uns gerne! 


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    Infos zu Alexandra:

    Homepage: www.alexandratimm.de

    Instagram: @alex.goldenhour.doula

    Facebook: Alexandra Julia Timm


    #28 Eine Geburtserfahrung der besonderen Art : Zwei Kaiserschnitte und dann ein VBA2C Versuch

    Nicht jede Geburt läuft wie gewünscht. Nicht jede Geburt läuft komplikationslos und bleibt in positiver Erinnerung. Aber auch darüber möchten wir gerne mit Euch sprechen. Auch aus diesen Erfahrungen können wir lernen, Kraft schöpfen und wachsen.  


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    #27 Transformation Mama werden. Eine yogische Sichtweise – Interview mit Anne Kompenhans – PART I

    Mama zu werden ist ein Weg der Transformation. Aber wann beginnt diese überhaupt? Und welche wichtigen Stufen gehören dazu? 

    Diese Woche spricht Katharina mit Anne Kompenhans über diesen Weg – ganz aus spiritueller Sichtweise. Anne ist Yogalehrerin, Yoga Studio Besitzerin des “Youga” in Darmstadt, Doula und Mama. Sie betreut seit vielen Jahren Frauen in der Schwangerschaft und auch in der Zeit der Rückbildung.  

    Im ersten Teil des Podcasts geht es um die ersten drei Stufen dieses besonderen Weges: 

    • Deine Geschichte als Frau 

    – Was kannst du selbst tun? 
    – Wie hat deine eigene Geburt Einfluss auf deine geplante Schwangerschaft? 
    – Was bedeuten stille Geburten in dem Zusammenhang? 
    – Was darf heilen und wie darfst du wachsen? 
    – Wieso haben Intimität und Sexualität ohne Scham Einfluss auf dich? 

    • Partnerschaft

    – Warum ist es hilfreich, dass dein Partner deinen Zyklus kennt?

    – Was dürft ihr vor der Empfängnis als Paar anschauen? 

    – Wie soll eine Schwangerschaft für euch aussehen? 

    • Zeugung und Empfängnis

    – Wie kann man diesen besonderen Akt ehren? 

    – Was darf zwischen euch als Paar bewusst wahrgenommen werden? 

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    *** 

    Mehr zu Anne Kompenhans unter: 

    Internetseite: https://www.youga.de  

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